Hyrox è un allenamento in preparazione della competizione di fitness indoor globale che combina 8 km di corsa (suddivisi in segmenti da 1 km) con 8 diverse stazioni di allenamento funzionale, ripetute sempre nello stesso ordine.

Il Format della Gara (Stazioni in ordine): 1000m SkiErg (simulatore di sci di fondo) 50m Sled Push (spinta della slitta) 50m Sled Pull (trazione della slitta) 80m Burpee Broad Jump (burpees con salto in lungo) 1000m Rowing (vogatore) 200m Farmers Carry (trasporto di pesi) 100m Sandbag Lunges (affondi con sacco di sabbia) 100 Wall Balls (lanci della palla medica)