Utilizzando bilancieri, piccoli pesi e step, il corso si basa su facili combinazioni di movimenti che vengono mantenuti fissi e ripetuti per un determinato periodo di tempo. Questo approccio ti permette di concentrarti sulla corretta esecuzione dei movimenti e sui carichi di lavoro, ottimizzando i risultati.

I protocolli di allenamento del Pump derivano dagli esercizi tradizionali della sala pesi, ma sono riadattati per l’attività di gruppo in sala fitness. A differenza degli allenamenti in sala pesi, il Pump utilizza bassi carichi e alte ripetizioni, il tutto sincronizzato con la musica studiata appositamente per accompagnare e ottimizzare i movimenti.

Le lezioni di Pump sono progettate per offrire benefici significativi in termini di condizionamento muscolare. Inizialmente, migliorano la resistenza anaerobica, e man mano che il ritmo degli esercizi aumenta, contribuiscono anche a migliorare la resistenza aerobica. Questo tipo di allenamento ti aiuta a ottenere un corpo tonico e resistente, attraverso un lavoro di resistenza che bilancia coreografia e carico utilizzato.